Home Office einrichten: Grundlagen für gesunde Arbeit

Willkommen im Beitrag „Home Office einrichten“. Hier geben wir dir nützliche Tipps, wie du dein Home-Office perfekt einrichtest. Wir zeigen dir, welche häufigen Fehler bei der Einrichtung gemacht werden und veranschaulichen, wie die Arbeit im Home-Office gesünder gestaltet werden kann.

Wenn du deiner beruflichen Tätigkeit von zu Hause aus nachgehst, ist nicht nur ein hohes Maß an Selbstorganisation notwendig – sondern auch die Einrichtung eines Home-Office spielt eine bedeutende Rolle. Neben der technischen Ausstattung sollte in deinem Homeoffice vor allem die Atmosphäre stimmen, damit du effizient, konzentriert und auch störungsfrei arbeiten kannst. Aber schauen wir uns doch einfach gemeinsam an, worauf du bei der Einrichtung des Home-Office achten solltest:

Wie sollte der Schreibtisch im Home-Office stehen?

Der Wohl häufigste Fehler, der bei er Einrichtung eines Home-Office gemacht wird, ist, den Schreibtisch direkt vor das Fenster zu platzieren.
Wenn du den Home-Office Schreibtisch so hinstellst, dass du direkten Blick  zum Fenster hast, musst du mit deutlichen Nachteilen rechnen. Das gilt auch dann, wenn sich das Fenster direkt im Rücken befindet.

Wenn du nämlich frontal zum Fenster sitzt, dann sind deine Augen einer Hochkontrast-Situation ausgesetzt, die deine Konzentration mindert und sogar nach und nach für Kopfschmerzen sorgt. Sitzt du mit dem Rücken zum Fenster, wirst du Probleme mit Reflexionen auf dem Bildschirm bekommen. Die sorgen in weiterer Folge dafür, dass deine Augen richtige Höchstleistungen erbringen müssen. Die Folgen? Tränende, trockene Augen, Kopfschmerzen und Erschöpfung.

Besser ist es, den Schreibtisch im Homeoffice seitlich neben das Fenster zu stellen. Das sorgt zum einen für die optimalen Lichtverhältnisse bei der Bildschirmarbeit und zum anderen dafür, dass du auch mal einen Blick durch dass Fenster machen kannst.

Hast du für deinen Schreibtisch die richtige Position gefunden, solltest du noch die für dich entsprechende Höhe einstellen. Wie genau das geht und was die richtige Schreibtisch-Höhe ist, kannst du hier lesen. Soviel vorweg: Die ideale Schreibtischhöhe lässt sich in Kombination mit einem guten Home-Office-Bürostuhl sehr schnell finden.

Welcher Bürostuhl für das Home-Office?

Ein Tipp vorweg: Achte bei der Wahl deines Bürostuhles darauf, dass du keinen Stuhl kaufst, der sich nur für eine kurze Sitzdauer eignet. In der Regel sind das günstige Modelle unter 100€.

Du sitzt übrigens richtig, wenn du die Oberarme locker hängen lassen kannst und darauf achtest, dass die Unterarme auf den Armlehnen liegen. Benutzt du in diesem Zustand die Tastatur, sollten die Unter- und Oberarme in etwa einen rechten Winkel bilden. Ist das nicht der Fall, musst du deinen Bürostuhl niedriger oder höher stellen. Auch Unter- und Oberschenkel sollten beim Sitzen mindestens einen 90 Grad-Winkel bilden. Und achte zusätzlich darauf, dass der Rücken direkt an der Rückenlehne des Stuhls anliegt.

Welchen Bildschirm nutzt man am besten?

Für besonders effizientes Arbeiten im Home-Office empfehlen wir, zwei Bildschirme mit jeweils 24 Zoll Größe zu nutzen. So kannst du schnell zwischen Programmen wechseln, Videokonferenzen sind einfacher und ein Abgleich digitalisierter Dokumente wird kinderleicht.
Nutzt du ein Notebook, kannst du dieses auch via HDMI-Kabel oder mit Hilfe einer Docking Station mit dem Bildschirm verbinden.

Worauf muss man bei der Beleuchtung achten?

Ja, auch die Beleuchtung spielt beim Einrichten des Home-Office eine wesentliche Rolle. Wenn du die Beleuchtung vernachlässigst, wirst du dich an deinem neuen Heimarbeitsplatz schnell unwohl fühlen. Empfehlenswert sind energiesparende LED-Lampen, die das Tageslicht imitieren und eine Schreibtisch-Lampe, wenn viel handschriftlich geschrieben wird. Natürlich arbeitet es sich in einem lichtdurchfluteten Raum besser. Daher sollte dein Home-Office auch durch Fenster Tageslicht hereinlassen.

Fazit: Home-Office einrichten

Auch wenn es zu Beginn vielleicht ein paar Herausforderungen gibt, so kannst du dich über viele Vorteile des Home-Office freuen. Hierfür ist jedoch die richtige Einrichtung maßgebend.

Vergiss auch nicht, die Familie mit in die Planung einzubinden und kommuniziere klar, dass Home-Office nicht bedeutet, dass du für jeden 24/7 zur Verfügung stehst. Denn auch in den eigenen vier Wänden gelten die gesetzlich festgelegten Höchstarbeitszeiten.