Arbeitsplatz Ergonomie - Tipps für bessere Büroarbeit + Infografik

Arbeitsplatz Ergonomie ist ein oft unterschätztes Thema. Täglich sitzen wir mehrere Stunden, ob im Auto, zu Hause auf der Couch oder im Büro am Schreibtisch. Im alltäglichen Bürojob integrieren wir viel zu wenig Bewegung. Und wer hat schon Lust, sich nach einem langen, anstrengenden Arbeitstag zu bewegen. Deshalb sollte man einer guten Arbeitsplatzausstattung im Büro besondere Bedeutung schenken..

Das erwartet Sie im Beitrag zur Arbeitsplatz Ergonomie:

Arbeitsplatz Ergonomie: Die wichtigsten Regeln im Überblick

Diese Liste zeigt zehn wichtige Kriterien für mehr Arbeitsplatz-Ergonomie:

Nutzen Sie mindestens 10 m² Fläche pro Arbeitsplatz
Sorgen Sie für ausreichende Beleuchtung und natürliches Tageslicht
Sorgen Sie für eine optimale Temperatur am Arbeitsplatz zwischen 20-22° Celsius
Sorgen Sie für die optimale Luftfeuchtigkeit im Büro. Diese liegt zwischen 40-60%
Nutzen Sie zwei Bildschirme für produktives Arbeiten im Büro
Arbeiten Sie an einem Schreibtisch mit mindestens 160×80 cm Größe
Passen Sie die Schreibtischhöhe immer an den Nutzer an – idealerweise nutzen Sie einen höhenverstellbaren Schreibtisch dafür
Immer einen ergonomischen Bürostuhl nutzen und diesen auf Nutzer einstellen
Halten Sie den Lärmpegel niedrig bzw. schließen Sie die Bürotür
Stellen Sie Pflanzen im Büro auf – sie verbessern die Arbeitsatmosphäre

Definition: Ergonomie

Das Wort Ergonomie setzt sich zusammen aus ergon = Arbeit, Werk und nomos = Regel, Gesetz. Sie beschreibt in erster Linie die Gesetzmäßigkeit menschlicher Arbeit.

Das Ziel der Ergonomie ist es, optimale Arbeitsbedinsgungen und -ergebnisse zu erhalten. Zusätzlich soll die körperliche und geistige Gesundheit des Arbeitenden verbessert werden.

Wichtig sind auch die Arbeitsinhalte, die -organisation und das -umfeld zu betrachten.

Wichtige Ergonomie Regeln für Arbeitgeber

Die Ergonomie zählt zum präventiven Arbeitsschutz. Sie spielt besonders bei der Büroarbeit eine wesentliche Rolle. An schlecht ausgestatteten Bildschirmarbeitsplätzen kann die Arbeit auf Dauer Rückenprobleme verursachen.

Es gibt Ergonomie-Richtlinien, die das Augenmerk auf die Ausstattung eines Bildschirmarbeitsplatzes legen. Arbeitgeber sind teilweise auch per Gesetz verpflichtet, diese einzuhalten. Berufsgenossenschaften fordern regelmäßig dazu auf, Arbeitsplätze ergonomisch auszustatten, was Fehlhaltungen verhindert. So können hohe Folgekosten durch Muskel- und Skeletterkrankungen reduziert werden.

Das sind die wichtigsten Ergonomie-Vorgaben für den Arbeitsplatz

Mit diesen Vorgaben, sind Bürostühle, Schreibtische und der Bildschirm aufeinander abgestimmt. Dadurch können Sie mit einer guten Sitzhaltung gerade auf den Bildschirm schauen.

Für Sie interessant:

Dynamisches Sitzen - Mehr Bewegung bei Bildschirmarbeit mit dem Bürostuhl

Das Einstellen von Bürostuhl und Schreibtisch auf die eigenen Körpermaße hat dabei die größte Bedeutung. Nur so wird auch beim längeren Sitzen eine optimale Haltung gewährleistet. Verspannungen und gesundheitlichen Schäden kann so effektiv vorgebeugt werden.

Ergonomie am Arbeitsplatz - Infografik — Infografik Arbeitsplatz Ergonomie – So arbeiten Sie besser am Schreibtisch

Warum ist Arbeitsplatz Ergonomie wichtig?

Schlecht ausgestattete Bildschirmarbeitsplätze und falsche Sitzhaltungen, verursachen hohe Produktivitätsverluste. Mit einem ergonomischen Arbeitsplatz können diese Verluste dauerhaft reduziert werden.

Entstandener Verlust durch Rückenschmerzen:
0€

Muskel und Skelett-Erkrankungen:
0€

Erkrankungen der Atemwege:
0€

Psychische Erkrankungen:
0€

Verletzungen:
0€

Krankheiten der Verdauung:
0€

Herz-Kreislauferkrankungen:
0€

Übrige Krankheiten:
0€

... seitdem diese Seite aufgerufen wurde.

Diese interaktive Infografik können Sie kostenlos auf Ihrer Webseite einbetten:

Number.prototype.formatMoney = function () {
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var setWorkersVal = function () {
        workers = jQuery('input[name="workers"]').val();
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    </p><div id="diseases-counter">
    <div id="diseases-counter-rueckenschmerzen">Entstandener Verlust durch <span id="diseases-counter-rueckenschmerzen-head">Rückenschmerzen:</span><br>
        <span data-label="ruecken" class="counter">0€</span>
    </div>

    <div id="diseases-counter-muskel-skelett">Muskel & Skelett-Erkrankungen:<br>
        <span data-label="muskel" class="counter">0€</span>
    </div>

    <div id="diseases-counter-atem">Atemwegserkrankungen:<br>
        <span data-label="atem" class="counter">0€</span>
    </div>

    <div id="diseases-counter-psyche">Psychische Erkrankungen:<br>
        <span data-label="psyche" class="counter">0€</span>
    </div>

    <div id="diseases-counter-verletzung">Verletzungen:<br><span data-label="verletzung" class="counter">0€</span>
    </div>

    <div id="diseases-counter-verdauung">Krankheiten der Verdauung:<br>
        <span data-label="verdauung" class="counter">0€</span>
    </div>

    <div id="diseases-counter-herz">Herz-Kreislauferkrankungen:<br>
        <span data-label="herz" class="counter"> 0€</span>
    </div>

    <div id="diseases-counter-rest">Übrige Krankheiten:<br>
        <span data-label="uebrige" class="counter">0€</span>
    </div>

    <div id="diseases-counter-text">
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    </div>
          <div class="clear"></div>
</div>
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<h2 class="wp-block-heading"><span class="ez-toc-section" id="Anleitung_Arbeitsplatz_ergonomisch_gestalten"></span>Anleitung: Arbeitsplatz ergonomisch gestalten<span class="ez-toc-section-end"></span></h2>

<p>Schauen wir uns an, wie Sie die Ergonomie an ihrem Arbeitsplatz verbessern können:</p>

<div class="wp-block-uagb-container uagb-block-c86e339e alignfull uagb-is-root-container"><div class="uagb-container-inner-blocks-wrap">
<div class="wp-block-uagb-container uagb-block-fcc5e3d7">
<div class="wp-block-uagb-advanced-heading uagb-block-27fd9be6"><h3 class="uagb-heading-text">Bildschirm</h3></div>

<div class="wp-block-uagb-container uagb-block-8c041ec5">
<ol class="wp-block-list">
<li>Nutzen Sie einen ausreichend großen Bildschirm. Laut einer Studie arbeiten Mitarbeiter mit einem 24 Zoll Bildschirm rund 30% schneller als mit einem 19 Zoll Bildschirm.</li>

<li>Die Bildschirmoberkante sollte in etwa auf Augenhöhe sein.</li>

<li>Der Bildschirm sollte leicht nach hinten geneigt sein.</li>

<li>Nutzen Sie am besten zwei Bildschirme um die Produktivität um weitere 44% zu steigern.</li>
</ol>
</div>
</div></div>

<div class="wp-block-uagb-container uagb-block-ec9617cb alignfull uagb-is-root-container"><div class="uagb-container-inner-blocks-wrap">
<div class="wp-block-uagb-container uagb-block-1ab5658a">
<div class="wp-block-uagb-advanced-heading uagb-block-0079333e"><h3 class="uagb-heading-text">Schreibtisch</h3></div>

<div class="wp-block-uagb-container uagb-block-8f2530d8">
<ol class="wp-block-list">
<li>Ihr Schreibtisch sollte mindestens 80 cm tief und 160 cm breit sein.</li>

<li>Je nach Körpergröße sollte der Tisch nicht höher als 18-30 cm über der Sitzfläche liegen.</li>

<li>Die Unterarme sollten waagerecht auf dem Schreibtisch abgelegt sein.</li>

<li>Beinbewegungen sind unter dem Tisch möglich, ohne sich in Kabeln zu verheddern.</li>

<li>Die Nutzung eines höhenverstellbaren Schreibtisches wird empfohlen.</li>
</ol>

<div class="wp-block-uagb-marketing-button uagb-marketing-btn__align-full uagb-marketing-btn__align-text-center uagb-marketing-btn__icon-after uagb-block-f9e2c4d8 wp-block-button"><a href="https://www.bueromoebel-experte.de/hoehenverstellbare-schreibtische/" class="uagb-marketing-btn__link wp-block-button__link" target="" rel="noopener noreferrer"><span class="uagb-marketing-btn__title">Höhenverstellbare Schreibtische in unserem Onlineshop anschauen</span><p class="uagb-marketing-btn__prefix">Auf Knopfdruck gesünder arbeiten</p></a></div>
</div>
</div></div>

<div class="wp-block-uagb-container uagb-block-7d485f0a alignfull uagb-is-root-container"><div class="uagb-container-inner-blocks-wrap">
<div class="wp-block-uagb-container uagb-block-954c17b2">
<div class="wp-block-uagb-advanced-heading uagb-block-3642a4e8"><h3 class="uagb-heading-text">Bürostuhl</h3></div>

<div class="wp-block-uagb-container uagb-block-e1e5d326">
<ol class="wp-block-list">
<li>Der <a class="glossaryLink"  title="Definition von Bürostuhl"  href="https://ratgeber.bueromoebel-experte.de/glossar/buerostuhl/"  data-mobile-support="0"  data-gt-translate-attributes='[{"attribute":"data-cmtooltip", "format":"html"}]' tabindex='0' role='link'>Bürostuhl</a> muss individuell an den Nutzer angepasst werden.</li>

<li>Der Bürostuhl sollte eine wechselnde Arbeitshaltung ermöglichen.</li>

<li>Die Beine sollten circa um 90° angewinkelt sein.</li>

<li>Die Fußsohlen stehen gerade auf dem Boden.</li>

<li>Die Oberschenkel sind waagerecht zur Sitzfläche.</li>

<li>Beim Anlehnen sollten die Kniekehlen etwa zweifingerbreit über Sitzvorderkante herausragen.</li>

<li>Die optimale Sitzhöhe ist abhängig von der Körpergröße und liegt zwischen 42-53 cm.</li>
</ol>

<div class="wp-block-uagb-marketing-button uagb-marketing-btn__align-full uagb-marketing-btn__align-text-center uagb-marketing-btn__icon-after uagb-block-c33da1db wp-block-button"><a href="https://www.bueromoebel-experte.de/buerostuhl-drehstuhl/" class="uagb-marketing-btn__link wp-block-button__link" target="" rel="noopener noreferrer"><p class="uagb-marketing-btn__title">Gute Bürostühle in unserem Shop anschauen</p><p class="uagb-marketing-btn__prefix">Mit einem guten Bürostuhl gesund arbeiten</p></a></div>
</div>
</div></div>

<form style="border:1px solid; padding:15px;" id="height-form" onsubmit="return false" oninput="    deskamount.value = Math.round (cm.value / 2.367); standamount.value = Math.round (cm.value /3.75);sitamount.value = Math.round (cm.value /1.58);">
<p style="margin-top: 0px;">Rechnen Sie hier Ihre Sitzhöhe aus:</p>
<div style="clear:both; margin-top:0em; margin-bottom:1em;"><a href="https://ratgeber.bueromoebel-experte.de/ergonomie-ratgeber/keimfallen-im-buero-hier-kann-man-sich-anstecken/" target="_blank" rel="dofollow" class="IRPP_ruby"><div class="postImageUrl" style="background-image:url(https://ratgeber.bueromoebel-experte.de/media/2017/07/Fotolia_104448302_S-300x200.jpg);"></div><div class="centered-text-area"><div class="centered-text"><div class="IRPP_ruby-content"><div class="ctaText" style="float:left;">Für Sie interessant: </div><div style="clear:both"></div><div class="postTitle" style="float:left;">Keimfallen im Büro - hier droht Ansteckungsgefahr</div></div></div><div class="ctaButton"></div></div></a></div><p><label for="cm"><strong>Ihre Körpergröße in cm </strong></label> <input style="width:250px;" id="cm" max="210" min="130" name="cm" type="number" placeholder="...einen Wert eingeben"></p>
<ul class="calc">
<li class="calc">Schreibtischhöhe: <strong><output id="deskamount" for="cm" name="deskamount"></output></strong> cm</li>
<li class="calc">Tischhöhe Stand: <strong><output id="sitamount" for="cm" name="sitamount"></output></strong> cm</li>
<li class="calc">Sitzhöhe: <strong><output id="standamount" for="cm" name="standamount"></output></strong> cm</li>
</ul>
<p id="explain">Bitte beachten Sie: <u>Es handelt sich bei diesen Angaben nur um Richtwerte</u>. In der Praxis sind Abweichungen von wenigen Zentimetern wahrscheinlich.</p></form>

<div class="wp-block-uagb-container uagb-block-f917d4aa alignfull uagb-is-root-container"><div class="uagb-container-inner-blocks-wrap">
<div class="wp-block-uagb-container uagb-block-e2ef0298">
<div class="wp-block-uagb-advanced-heading uagb-block-bafe7656"><h3 class="uagb-heading-text">Büroraum</h3></div>

<div class="wp-block-uagb-container uagb-block-32544696">
<ol class="wp-block-list">
<li>Ausreichend Fläche pro <a class="glossaryLink" title="Definition von Bildschirmarbeitsplatz" href="https://ratgeber.bueromoebel-experte.de/glossar/bildschirmarbeitsplatz/" data-mobile-support="0" data-gt-translate-attributes='[{"attribute":"data-cmtooltip", "format":"html"}]' tabindex="0" role="link">Bildschirmarbeitsplatz</a> (ca. 10 m²) muss gewährleistet sein.</li>

<li>Die optimale Luftfeuchtigkeit liegt bei 40-60%. Unser Tipp: Lüften Sie regelmäßig und nutzen Sie im Winter Luftbefeuchter. Großblättrige Pflanzen sorgen ebenfalls für ein angenehmes <a class="glossaryLink"  title="Definition von Raumklima"  href="https://ratgeber.bueromoebel-experte.de/glossar/raumklima/"  data-mobile-support="0"  data-gt-translate-attributes='[{"attribute":"data-cmtooltip", "format":"html"}]' tabindex='0' role='link'>Raumklima</a>.</li>

<li>Die Raumtemperatur liegt im Optimalfall zwischen 20-22 °C.</li>

<li><a href="https://ratgeber.bueromoebel-experte.de/ergonomie-ratgeber/laerm-im-buero-reduzieren/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Halten Sie den Lärmpegel im Büro so niedrig wie möglich.</a> Schon durch geringen Lärm wird Produktivität und Leistungskraft beeinträchtigt . Der Lärmpegel sollte nicht über 55 db(A) liegen.</li>
</ol>
</div>
</div></div>

<div class="wp-block-uagb-container uagb-block-b33f210c alignfull uagb-is-root-container"><div class="uagb-container-inner-blocks-wrap">
<div class="wp-block-uagb-container uagb-block-39b978a8">
<div class="wp-block-uagb-advanced-heading uagb-block-f1318e99"><h3 class="uagb-heading-text">Lichtverhältnisse</h3></div>

<div class="wp-block-uagb-container uagb-block-76eb478b">
<ol class="wp-block-list">
<li>Natürliches Tageslicht ist für Bildschirmarbeitsplätze empfohlen.</li>

<li>Nutzen Sie keine direkte Beleuchtung auf den Tisch, sondern eher Wandstrahler.</li>

<li>Stellen Sie den Schreibtisch so auf, dass beim Schreiben keine Schatten auf Tastatur oder Block fallen.</li>

<li>Stellen Sie den Schreibtisch niemals frontal vor das Fenster.</li>
</ol>
</div>
</div></div>

<h2 class="wp-block-heading" id="checkliste-buro-einrichten-als-pdf-herunterladen-1"><span class="ez-toc-section" id="Kostenlose_Checkliste_%E2%80%9Eergonomischen_Arbeitsplatz_einrichten%E2%80%9C_als_PDF_herunterladen"></span>Kostenlose Checkliste „ergonomischen Arbeitsplatz einrichten“ als PDF herunterladen<span class="ez-toc-section-end"></span></h2>

<p></p>

<div class="std-subs-form">
                    <h2 class="std-heading-text">Anmelden und Checkliste herunterladen</h2>
                        <div class="both-fields-wrap">
                            <div class="std-field-wrap name-field">
                    <label for="std_name" class="sr-only std-hidden-item">Ihr Name*</label>
                    <input type="text" name="std_name" data-field-key="std-name" class="std-name" placeholder="Ihr Name*">
                </div>
                        
            <div class="std-field-wrap">
                <label for="std_email" class="sr-only std-hidden-item">Ihre E-Mail Adresse*</label>
                <input type="email" name="std_email" data-field-key="std-email" class="std-email" placeholder="Ihre E-Mail Adresse*">
            </div>
            
        </div>
                                    <div class="std-field-wrap std-gdpr-agreement-wrap std-check-box-text" data-field-key="std-gdpr-agreement">
                <label>
                    <input type="checkbox" name="std_gdpr_agreement" class="std-gdpr-agreement">
                    <span class="std-gdpr-text">Ich möchte zukünftig über Trends, Schnäppchen, Gutscheine, Aktionen und Angebote der Büromöbel Experte GmbH per E-Mail informiert werden. Weitere Informationen finden Sie in unseren <a href="https://www.bueromoebel-experte.de/datenschutz/">Datenschutzbestimmungen</a>. </span>
                </label>
            </div>
                
        <div class="std-field-wrap">
            <input type="submit" name="std_form_submit" class="std-form-submit" value="Jetzt anmelden + PDF herunterladen">

</div>

<span class="std-form-loader-wraper">
            <div class="std-form-loader std-form-loader-1">Loading...</div>
        </span>
        <div class="std-form-message"></div>

</div>

</div>    </form>
</div>

<h2 class="wp-block-heading"><span class="ez-toc-section" id="Quellen_zu_unserem_Beitrag_Arbeitsplatz_Ergonomie"></span>Quellen zu unserem Beitrag Arbeitsplatz Ergonomie:<span class="ez-toc-section-end"></span></h2>

<ol class="wp-block-list">
<li><a href="https://www.gesetze-im-internet.de/arbst_ttv_2004/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Arbeitsstättenverordnung (ArbStättV)</a></li>

<li><a href="https://www.gesetze-im-internet.de/arbschg/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Arbeitsschutzgesetz (ArbSchG)</a></li>

<li><a href="https://www.arbeitsschutzgesetz.org/bildscharbv/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Bildschirmarbeitsverordnung (BildscharbV)</a></li>

<li><a href="https://www.sueddeutsche.de/karriere/monitore-im-buero-je-groesser-desto-besser-1.269224" rel="noopener">Studie Bildschirmgröße</a></li>
</ol>
<input id="daextam-post-id" type="hidden" value="3654">
<div style="height:60px" aria-hidden="true" class="wp-block-spacer"></div>

<div class="wp-block-media-text has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile"><div class="wp-block-media-text__content">
<p><strong>Fragen zum Beitrag oder Ergonomieberatung gewünscht?</strong></p>

<p>Kontaktieren Sie unser Team der Büroplanung in dem Sie das Formular unten nutzen oder uns anrufen:</p>

<p><a href="mailto:beratung@bueromoebel-experte.de">beratung@bueromoebel-experte.de</a><br>+49 351 41887057</p>
</div><figure class="wp-block-media-text__media"><img loading="lazy" decoding="async" width="1884" height="1060" src="https://ratgeber.bueromoebel-experte.de/media/bueroplanung-experte-edited.jpg" alt="" class="wp-image-9557 size-full" srcset="https://ratgeber.bueromoebel-experte.de/media/bueroplanung-experte-edited.jpg 1884w, https://ratgeber.bueromoebel-experte.de/media/bueroplanung-experte-edited-400x225.jpg 400w, https://ratgeber.bueromoebel-experte.de/media/bueroplanung-experte-edited-780x439.jpg 780w, https://ratgeber.bueromoebel-experte.de/media/bueroplanung-experte-edited-768x432.jpg 768w, https://ratgeber.bueromoebel-experte.de/media/bueroplanung-experte-edited-1536x864.jpg 1536w" sizes="auto, (max-width: 1884px) 100vw, 1884px" /></figure></div>

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